co na redukcję

[...] /-)_ no chyba ze kolega wierzy w 6 tygodni do be fit a w 12 do superhero :-> /SFD/2017/7/27/d0d6cccef5e643fdae0f52d533416352.jpg Parafrazując Ciebie, gdzie widzisz żeby ktoś napisał że ma co palić z mięcha? Dlaczego warto wejść na redukcję, a nie masę też napisałem. W twoich postach brak merytoryki, za to pełno stylu "ja wiem wszystko najlepiej".

To nie tylko sprawa retencji, bo wode można wypocić, to sprawa tego, że estradiol powoduje odkładanie się tłuszczu, a mietek aromatyzuje do methylestradiolu, który jest około dwa razy bardziej aktywny w organiźmie od estradiolu. Przy twoim BFie nawet na mietku, trzymając diete będziesz palić fat, bo im się ma go więcej, tym łatwiej się go pozbyć, [...]

ostatnio wyczytałem że to nie duża liczba powtórzeń a przerwy lepiej wpływają na trening na redukcje;) a wieć skróć przerwy i nie odzwyczajaj mięsni od cięzarów tak strasznie bo wiadomo że 15 powt nie walniesz wiekszym. aero po treningu dobrze wcinają tłuszcz:) trening wymyślny to da sie zauważyć. nie próbowałem;D a act dobrze ci wchodził jeszcze [...]

Ladnie wyglada, tez bede musial sprobowac. Jedna rzecz przyszla mi do glowy, nie boisz sie, ze robiac redukcje zaraz po cyklu ph mozesz duzo stracic z tego co zrobiles? Wg mnie cykl to jedno ale utrzymanie tego co na cyklu zrobiles to druga sprawa ktora jest dosc trudna. Nie lepiej odczekac? Rozumiem, ze sezon goni %-)

Zastanowilo mnie jedna rzecz ostatnio. Jak to jest z treningiem zaczynając etap redukcji. Jedni mowia by zaczac od duzej objętości by z biegiem czasu obcinac serie ćwiczenia i miec wiecej czasu na np. cardio no i fakt ze bedziemy miec mniec energi im dalej w redukcje. Z kolei inni mówią by zaczynac od malej objętości ćwiczeń nybw dalszym etapie [...]

loferne pisala, ze nie jeszcz na noc i jestes rano glodny, a co za tym idzie pusto w zoladku - mniejszy obwod talii. Ale karwasz twarz! Odloz miarke i nie mierz sie kilka razy dziennie o.O Ty, nie martw sie, ja od "lekarki" sie dzisiaj dowiedzialem, ze na redukcje stosuje sie diete 1200-1400kcal, wiec prawie 2000 beda na mase Noz [...]

Klaty nie golę na 100%:-P włosy na głowie mi sie kończą to przynajmniej na klacie będę iał}:-( Jestem po konsultacji z Łukaszem i jako moje suple na redukcje( bądź co bądź ciężej wybrać niż na masę;-)) zdecydowaliśmy że niezbędne będą nam: Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500 g Hi-Tec Nutrition - A.M.G+Tri Creatine Mamate Hi-Tec Nutrition - Whey [...]

[...] itd DT BTW 210/360/80 DNT BTW 240/200/120 TOWAR 500 Cypio 300 dd Z czasem może podbije i dodam jakiś oral ale to się jeszcze zobaczy za 2 tyg badania. No to narazie to tyle :-) Myślałem czy by nie robić jakiegoś mini cut ale nieskromnie mówiąc wyglądam za dobrze na redukcję i szkoda czasu Zmieniony przez - sOiR w dniu 2018-08-13 07:58:46

powoli przymierzam się do zmiany planu i celu, tzn... cel siła dalej zostaje ale nastawienie jest na redukcję, no i mam 3 warianty robienia podstawowych ćwiczeń, nie wiem który będzie najlepszym rozwiązaniem lub też, który może przynieść najlepsze efekty... a dokładnie: np. biorąc na blat przysiad to, 1. 5 x 5 od 70%CM i co tydzień dokładać 2,5kg, [...]

powoli przymierzam się do zmiany planu i celu, tzn... cel siła dalej zostaje ale nastawienie jest na redukcję, no i mam 3 warianty robienia podstawowych ćwiczeń, nie wiem który będzie najlepszym rozwiązaniem lub też, który może przynieść najlepsze efekty... a dokładnie: np. biorąc na blat przysiad to, 1. 5 x 5 od 70%CM i co tydzień dokładać 2,5kg, [...]

[...] będzie podstawą kardio. Może bieganie ale tego nie lubię. Idę robić trening. Wybacz ale zasugerowałem się twoja przymiarką do programu "5x5" a to raczej nie jest program na redukcję chociaż ... Patrząc na Twoje zdjęcia to wydaje mi się że przesadzasz z tym otłuszczeniem swojej sylwetki, jakiś tłuszcz tam jest ale u mnie jest chyba więcej ;-). A [...]

najpier trzeba miec co rzezbic,diete masz,,,jesli masz to zmien na redukcje jesli chcesz rzezbic na niskowęglowodanowa , zwieksz powtorzenia 12- 15 powturzen Zamiast ćwiczeń typowo siłowych dobieraj te uwzgledniajace skręcanie nadgarstka (supinacja,pronacja) , jedno cwiczenie na wyciagu i jedno ćwiczenie wyrabijące dobrze szczyt bicepsu

Witam mam 16 lat. Wzrost: 174cm Waga:76kg. Czy do ćwiczeń na redukcje tkanki tłuszczowej wystarczy zwiększyc ilosc powtorzen na cwiczeniach silowych?? np. do 15? Co do aerobów to wiem ze są one do redukcji niezbędne :).

Witam. Zaczynam cykl na redukcje. Diete sobie uloze jednak nie jestem pewny co do treningu. Bede robil trening na mase na silowni a do tego chcem wprowadzic HIIT i moze raz w tygodniu basen. Prosze mi tylko napisac jak proporcje maja wygladac czyli 2*silownia, 2*biegi 1*basen czy moze 3*silownia, 3*biegi i bez basenu czy 3*silownia, 2*biegi, [...]

Witam 1.Ile razy w tyg robic aeroby na redukcje, robie teraz ok. 4 po kazdym treningu na silowni, to dobrze? 2. Brzuch robic codziennie czy lepiej co 2 dzien? dzieki

[...] łapy masz lekko dojechane Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-11-13 09:52:06 Witam ponownie. to co napisałeś dało do myślenia i bd dalej trenował spilt ale jak na redukcję wjadę na fbw :) oto nowy plan który napisałem. poniedziałek klatka-barki przod/bok Klatka Wyciskanie skos góra 8-10p 3s wyciskanie pozioma 8-10p 3s rozpietki pozioma [...]

[...] w konkursie więc zmieniam plan treningowy. Masa i tak szła już opornie i mimo podwyżki kalorii waga zaczęła spadać. Nie będzie to typowy plan na masę ale bardziej na redukcję z dobrym nabiciem. W trakcie każdego treningu będzie zestaw na bicepsy lub tricepsy. 2dt + 1dnt + 2dt+2dnt. Jest to plan na 5-6 tyg. Później wracam na mocną masę a [...]

[...] współczynnik aktywności 1.20, redukcja o 300 kcal. Od wieków walczę z udami, tyłeczkiem i brzuszkiem. Wg dziennika posiłków: 1333 kcal zirca dziennie po odjęciu 300 kcal na redukcję (jakaś plaga z tymi trójkami ? ;)) ) Skalar- co do objadania się to jestem bulimiczką w stanie rekonwalescencji więc... Dobra motywacja i kontrola zewnętrzna [...]

Chyba nie do końca rozumiem mówiąc szczerze. Mój organizm nie zostaje bez energii - czerpie ją z zapasów (których mam sporo niestety). Co więcej takie okresy postu i fiesty mogą mieć pozytywny skutek na redukcję. Tak przynajmniej rozumiem część założeń do Jem/Nie jem.

[...] dość niskiej kaloryczności nie będę robił treningów na wielkich ciężarach - ot tyle, żeby mięcho zostało. Co myślicie, split czy fbw? Również nie mam jakiegoś mega parcia na redukcję (że niby lato). Chcę zejść do 80kg (daję sobie czas właściwie nawet do końca roku), a potem utrzymywać swoją wagę w zakresie 80-85kg i trenować bardziej w kierunku [...]